Kõik tunnevad end vihmasel päeval halvasti – ja võib-olla paneb see sind pisut nördinult käituma. On tehtud palju uuringuid, mis on hakanud uurima ilmastiku mõju ja seda, kuidas valgus mõjutab meie meeleolu ja isegi isiksusi. Miks me reageerime ilmale nii, nagu me reageerime? Teadlased saavad üha rohkem arusaamist ilmast ja sellest mõjutatud inimeste vaimsetest ja emotsionaalsetest tingimustest ning saavad teavet, mis võib aidata miljonitel nende tuju ja meelt häkkida.
Tsirkadiaanrütm
Ajalooliselt on inimestel, nagu ka teistel loomadel, oma elurütme dikteerinud päikese tõus ja loojumine. See varieeruv, kuid etteaimatav valguse ja pimeduse rütm aitab nii inimestel kui ka loomadel oma keha reguleerida: ärkvelolekust meeleolu, vaimse teravuse ja sisemise kellani.
Hiina teadlased puudutasid ööpäevarütmi tähtsust juba 13. sajandil ning alates 19. sajandi lõpust viisid Euroopa ja Ameerika teadlased läbi mitmeid katseid, mille käigus nad jälgisid ööpäevarütmide mõju inimestele – sealhulgas nende püsivust ja võimalikku mõju. lagunemine- valguse puudumisel. Sellest ajast peale on ööpäevarütmi uurimine inimestel plahvatuslikult kasvanud.
Nüüd teame, et inimeste ööpäevaseid rütme kontrollivad mitmed erinevad tegurid, alates geneetikast kuni valgusega kokkupuuteni. Praegu saame kontrollida ainult ühte neist kahest tegurist – valgust.
Täna maadleme suure hulga andmetega, mis seovad ööpäevarütmide häireid selliste asjade kaudu nagu suurenenud valgussaaste ja liigne kokkupuude sinise valgusega (nagu see, mida leidub meie telefonides) kuni mitmesuguste vaimsete mõjudeni: depressioonist. unetuse ja isegi käe-silma koordinatsiooni vähenemise korral.
Samal ajal töötame välja tehnoloogiaid, mis võimaldavad meil lõpuks piiluda meie sisemiste vaimsete toimingute kapoti alla ja välja töötada tööriistu, mis on vajalikud üle- või alavalguse negatiivsete mõjude leevendamiseks ja isegi kõrvaldamiseks meie ööpäevasele valgusele. rütmid ja vaimne tervis.
Ilma roll ja valguse mõju meie meeleolule
Evolutsioonilisi mehhanisme, mille kaudu valgustus meie tujuga oluliselt seotuks – näiteks vihmased päevad muutsid sind uniseks –, võib vaid oletada. Võib-olla on need reaktsioonid lihtsad kohandused stsenaariumitele, mille ellujäämisvõime on vähenenud – miks lahkuda koopast, kui sajab vihma, kui suure tõenäosusega kiskja sind kinni haarab?
Mida me teame, on see, et valgusel on meie meeleolule oluline mõju tänaseni. Kõige tuntum, krooniline näide sellisest ilmastikupõhisest meeleolust on hooajaline afektiivne häire või SAD.
Talvedepressioon
Juhtivad psühholoogid määratlevad SAD-i kui "depressiooni tüüpi, mis on seotud aastaaegade muutumisega". Kõige sagedamini teatatakse seda põhjapoolkeral talvel, kuid seda võib leida kogu maailmas ja tundub, et see jälgib olulisi hooajalisi ilmamuutusi.
Need, kes kogevad SAD-i, näitavad tavaliselt selliseid sümptomeid nagu huvi kadumine ja madal energiatase talve alguses, kuigi mõnikord ka suvel. Need sümptomid vähenevad tavaliselt siis, kui kevad hakkab sisse elama või kui suvine kuumus hakkab kaduma.
HAD-i võib osaliselt põhjustada madalamad temperatuurid talvel: temperatuuri langemise tõttu kaotame kokkupuutumise käigus naha päikese käes (ja päevad lühenevad, vähendades valgusega kokkupuudet veelgi).
Hooaja muutuv ilm võib meie keha mõjutada ka muul viisil:
Aastaaja muutumine ja seega ka valguse kokkupuude võib häirida keha melatoniini taset, mis mängib unerežiimis üliolulist rolli, ning avaldab negatiivset mõju meie tujule – vähene või ebakvaliteetne uni mõjutab tuju. , koordinatsioon ja üldine vaimne teravus.
Vähendatud valgusega kokkupuude põhjustab ka serotoniini, neurotransmitteri langust, mis mängib suurt rolli meie meeleolu reguleerimisel.
Päikese valguse kestuse muutus mõjutab ka meie keha bioloogilist kella ehk ööpäevarütmi, häirides veelgi meie meeleoluregulatsiooni ja keha hormonaalseid protsesse.
Siiski on paljud inimesed (nende hulgas venelased ja skandinaavlased, kes on juba 1960. aastatel asutanud oma riigi koolides lastele valgusteraapiat) saavutanud edu paljude nende sümptomitega võitlemisel kunstliku valguse abil.
Seda meetodit toetab ka CDC SAD-i põdejate jaoks; nad väidavad: „Päikese valguse/tumeduse tsüklil on võimas mõju ööpäevasele kellale, unele ja erksusele. Kui mõistate neid mõjusid, saate manipuleerida valgusega, et aidata teil öösel paremini magada ja olla päeval erksam. Pidage meeles, et teie ööpäevane kell kasutab valguse ja pimeduse signaale, et ennustada, mida tulevikus teha: millal valmistuda aktiivseks ja millal magama.
Valgusteraapias kasutatakse kunstlikku valgusallikat, tavaliselt "valguskasti", mis on seadistatud kiirgama valgust, et täiendada meie puudulikku säritust, aidates taastada normaalseid funktsioone, mis on särituse puudumise tõttu häiritud.
